А це точно прокрастинація?втома?лінь?щось інше?прокрастинація?
Психологічний практикум для тих, кому важко почати, навіть коли це важливо.
Щоб зрозуміти, що насправді відбувається, коли ти відкладаєш важливі справи і вирішити що з цим робити пройди короткий тест з 8 питань
Можливо ти впізнаєш тут себе
Ти відкладаєш важливі справи, хоча розумієш, що вони для тебе важливі
Робиш багато справ, але уникаєш однієї конкретної
Навіть коли нічого не робиш - всередині є напруга
Думки про відкладену справу помічаєш навіть якщо обрала займатись іншим
Злишся на себе за відкладання і водночас не можеш просто почати
Даєш собі обіцянки, які важко виконати
Найгірше у цьому всьому - це гнітюче відчуття провини, наростаючий внутрішній конфлікт та самокритика.
Чим прокрастинація часто не є
Лінь
Лінь не супроводжується напругою та внутрішньою боротьбою на відміну від прокрастинації.
Відсутність мотивації
Відкладається саме те, що має значення.
Слабкість характеру
Прокрастинація зʼявляється у відповідальних і вимогливих до себе людей.
Тест допоможе зрозуміти, чи маєш ти справу саме з прокрастинацією.
Короткий тест
В тесті ти знайдеш питання про твої відчуття і переживання.
Про те як ти проживаєш відкладання справ.
1. Коли я відкладаю важливу справу, я відчуваю внутрішню напругу або провину.
2. Я думаю про цю справу навіть тоді, коли нею не займаюся.
3. Мені важливо зробити цю справу добре, але саме це і зупиняє.
4. Я хочу, щоб справа була зроблена, але ніби щось не дає почати.
5. Якщо справа "зникає" або її відкладають за мене, мені стає легше.
6. Я відкладаю не все підряд, а саме те, що для мене значуще.
7. Коли я нічого не роблю, замість полегшення часто зʼявляється напруження.
8. Я злюся на себе за відкладання, навіть якщо зовні виглядаю спокійно.
Про практикум
Цей практикум не про черговий метод дисциплінувати себе. Він створений з повагою до можливостей нервової системи в сучасних реаліях.
Мета практикуму - дати розуміння причини свого стану, знизити внутрішню напругу та навчити як давати собі раду.
Програма практикуму
Що таке прокрастинація і як вона проявляється саме у тебе
Прокрастинація, лінь і втома — в чому різниця
Глибинні причини
Емоційні та захисні механізми психіки
Практичні способи роботи з прокрастинацією
Зміни після практикуму
менше провини і самокритики
більше ясності щодо своїх станів
легший початок без внутрішнього тиску
відчуття опори
більше довіри до себе
Навіщо це
Щоб планування не закінчувалось самобичуванням.
Щоб навіть у стресових умовах, вміти справлятися з життям для власного благополуччя.
Щоб психічний потенціал людини був направлений на щасливе проживання життя, а не на боротьбу з собою.
Гарантія
Якщо протягом 14 днів після проходження практикуму ти не відчуєш змін у своєму стані — я поверну оплату.
Для кого цей практикум
Практикум для тебе, якщо:
- ✓відчуваєш виснаження через відкладання справ
- ✓відчуваєш через це напругу і провину
- ✓дисципліна та тиск перестали працювати
- ✓бажаєш знайти новий підхід
Практикум не для тебе, якщо:
- ✕шукаєш черговий супер-пупер тайм-менеджмент лайф-хак
- ✕тобі важливо просто відновитись
- ✕ти не готова побачити причини проблеми
Кілька важливих уточнень
Подолання прокрастинації без боротьби з собою
Цей практикум є шляхом подолання прокрастинації без боротьби з собою, але з повагою до власних можливостей і пріоритетів.
Короткі ємні матеріали, простий темп і фокус на зменшенні внутрішньої напруги.
З ким ви проходите цей практикум
Я Корнелія, психологиня і психотерапевтка.
Працюю з тривогою, тривожними розладами, психотравмою і наслідками дитячого досвіду у дорослому житті.
Прокрастинація — одна з тем, з якою до мене приходять найчастіше, навіть якщо клієнти не завжди називають її цим словом. Зазвичай це звучить інакше:
«Я все розумію, але не можу почати»
«Я стараюсь, але ніби щось блокує»
«Чим більше тисну на себе — тим гірше».
У моїй практиці прокрастинація майже ніколи не виявляється лінню.
Я створила цей практикум для людей, які вже пробували бути сильнішими, дисциплінованішими, зібранішими — і починають розуміти, що справа не в силі волі.
Він про розуміння причин і про те, як обійти внутрішні блоки без додаткового тиску, з повагою до вашого стану і темпу.